I 4 allenamenti da eseguire in casa per migliorare il corpo e la qualità della nostra vita

Allenamento in casa

Scopriamo insieme che tipo di allenamento seguire in casa per salvaguardare la vostra salute e il vostro benessere.

I ripetuti decreti e seguiti dai i lockdown, hanno reso impossibile l’allenamento costante in palestra.

Nonstante questo, c’è chi ha deciso di mettere a frutto la propria preparazione, in qualità di personal trainer,  creando dei canali o meglio piattaforme, che ti consentano di allenarti nel tuo soggiorno, in camera o in terrazzo, ottenendo fantastici risultati.

Tra i vari allenamenti suggerimenti, ce ne sono 4 che  vi consigliamo di eseguire.

Potrete farlo comodamente a casa vostra, come e quando preferite.

I 4 allenamenti in casa da seguire

Siete curiose di scoprire quali e perchè?

Gli allenamenti da provare assolutamente

Lo stress causato dalle circostanze,  che ha portato ad non avere relazioni sociali come un tempo, più lo stare sempre seduti dietro alla scrivania, sul lungo termine, possono essere dannosi sia fisicamente che psicologicamente per l’individuo.

Ecco quindi, che vi suggeriamo i 3 allenamenti che dovete per forza provare, per avere dei benefici sul vostro corpo, ma anche sul vostro umore.

Vi sono 3 allenamenti nello specifico, di cui non potrete fare a meno.

  1. Total Body Hit – questo tipo di allenamento è ad alta intensità, affiancato dall’utilizzo di pochi attrezzi quali manubri, fitball, tappetino, cavigliere, sedia, panni per lo scivolamento e ring. Il fine? Sudare, bruciare, e tonificare.
  2. Core Power – questo tipo di allenamento si concentra sulla stabilizzazione del torace e bacino nel movimento, e favorisce anche l’espulsione di varie sostanze di rifiuto, attraverso l’aumento della pressione interna.
  3. Flex Activity – questo all’allenamento è di i ntensità medio- bassa perchè agisce e lavora sulla mobilità articolare, allungamento e ammorbidimento dei fasci muscolari. In generale, migliora l’elasticità del corpo e dei muscoli in generale.

Inoltre, un altro tipo di attività che può essere affiancata a quanto menzionato sopra, è lo yoga.

I benefici dello yoga

I benefici dello yoga

 

Praticare lo yoga ha innumerevoli benefici, tra i tanti va ricordato che:

  1. Aiuta a disintossicare l’organismo.
  2. Contribuisce alla riduzione di ansia, depressione, e attacchi di panico.

  3. Riesce a controllare il peso, e può contribuire a smettere di fumare 

  4. E’ utile per vincere l’insonnia.

  5. Può migliorare le prestazioni sessuali.

  6. Contribuisce all’aumento della concentrazione, riducendo stress e migliorandone la memoria.

  7. Ne rallenta l’invecchiamento.

  8. Aumenta notevolmente la flessibilità e l’equilibrio.

  9. Riesce a mantenere la schiena in salute e migliorarne la postura. 

  10. Porta innumerevoli benefici al cuore. 

Un allenamento costante, con il giusto riposo, circa 8 ore di sonno, possono rendere migliore la qualità della tua vita, in una situazione di stress come quella in cui siamo costretti a vivere.

Il tutto va affiancato ad una sana alimentazione.

 

alimentazione sana

 

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